質のよい睡眠が髪の成長へつながる

健康な髪を生やすなら質のよい睡眠が必要

質のよい睡眠はとれていますか?
睡眠も抜け毛と大きな関わりをもっています。

 

結論から言うと、夜はしっかりと寝ることで健康な髪へと導きます。

 

とくに夜10時から〜深夜2時の間は
成長ホルモンが多く分泌される時間帯でゴールデンタイムと呼ばれています。

 

この時間にしっかりと寝ることを心がけましょう。
また、毎日8時間ていどの睡眠がよいと言われています。

 

睡眠と言っても、
ただ寝ればよいのではなく質も求められます。

 

PCでの作業の多い人はブルーライトの影響もあって
睡眠の質が低下しやすい状況となっています。

 

寝る前のスマホは良くありませんし、
コーヒーなどのカフェインが含まれる飲み物も飲まないようにしましょう。

 

睡眠直前の食事もひかえ暗い部屋で寝るのがよいです。

 

また、眠れないからといってアルコールを飲み、
その勢いで眠ろうと考える人がいますがこれもよくありません。

 

アルコールの力で眠れないこともありませんが、
質のよい睡眠ができませんし、

 

コシのある髪を生やすならアルコールは飲まないほうがよいです。

 

質のよい睡眠をとるには気持ちを落ち着かせて
リラックスすることが大切なので、

 

寝室、布団、枕に落ち着く色を取り入れるのも効果的です。